Verstandig omgaan met de zon
Een beetje zonlicht is goed voor iedereen. Maar teveel zonlicht is niet goed. In deze folder leest u wat zonlicht doet voor uw huid. Ook leest u wat u zelf kunt doen om u te beschermen tegen de zon.
Wat zijn goede gevolgen van zonlicht op de huid?
Het licht en de warmte van de zon zorgen voor een fijn en blij gevoel. Daarnaast is zonlicht nodig om het lichaam goed te laten werken. Zonnestralen zorgen ervoor dat het lichaam vitamine D aanmaakt. Vitamine D is nodig voor sterke botten en een sterk immuunsysteem.
Zonnestralen bevatten ultraviolette straling. We noemen dit ook UV-straling. Er zijn verschillende soorten UV-stralen. Zo zorgt UVB-licht op de huid voor de aanmaak van vitamine D.
Hoe lichter uw huid, hoe minder zon u nodig heeft om genoeg vitamine D aan te maken. Mensen met een lichte huidskleur hebben ongeveer 15 minuten zonlicht per dag nodig om genoeg vitamine D aan te maken.
Wat zijn slechte gevolgen van zonlicht en licht van de zonnebank op de huid?
Krijgt u in korte tijd teveel UV-licht op de huid? Dan kan uw huid verbranden. De huid wordt dan rood en doet pijn. Dit gebeurt sneller bij mensen met een licht huidtype. Mensen met een licht huidtype hebben meestal blond of rood haar en blauwe ogen.
Door verbrandingen wordt de kans op huidkanker groter. Die kans wordt ook groter als u altijd teveel zonlicht krijgt. Of als u onder de zonnebank gaat. Vormen van huidkanker door UV-straling zijn:
- Basaalcelcarcinoom
- Plaveiselcelcarcinoom
- Melanoom
Teveel zonlicht en zonnebank zorgen ook voor een grotere kans op:
- Zonbeschadiging van de huid
- Snellere veroudering van de huid, met rimpels en verkleuringen
Is bruin worden ook schadelijk?
Zonlicht beschadigt de cellen van uw huid. De huid beschermt zich hiertegen door bruin te kleuren. Een zongebruinde huid is dus een huid die door de zon beschadigd is. Door teveel beschadigingen kunt u huidkanker krijgen.
Hoe kunt u zich het beste beschermen tegen de zon?
- Kleding
Draag wijde kleding met lange mouwen. Draag een hoed of een pet. Denk ook aan een zonnebril met UV-bescherming. Zo beschermt u ook de huid rondom uw ogen. - Zonnebrandcrème
Is uw huid niet helemaal bedekt? Smeer zonnebrandcrème op deze plekken. Gebruik minimaal factor 30. Smeer een dikke laag. Bent u langere tijd buiten? Smeer u dan iedere 2 uur opnieuw in. Vergeet plekken zoals de oren niet. Smeer u na het zwemmen, zweten of afdrogen opnieuw in. Zonnebrandcrème geeft extra bescherming als u in de zon komt. De crème is niet bedoeld om langer in de zon te kunnen blijven.
Algemene adviezen
- Bescherm u goed in de volle zon tussen 11.00 en 15.00 uur.
- Zorg voor extra bescherming als u dichter bij de evenaar komt en in de bergen.
- Zorg voor extra bescherming op het water, in de sneeuw en op droog zand.
- Ga niet onder de zonnebank.
- Let op de sterkte van de zon. We noemen dit de zonkracht. Hoe sterker de zonkracht, hoe groter de kans op verbranding.
- Smeer u minstens een half uur voordat u in de zon gaat in met een dikke laag zonnebrandcrème.
- Smeer u opnieuw in na het zwemmen, zweten of afdrogen.
Contact
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Bel ons dan.
Polikliniek Dermatologie
Telefoon: 043 - 387 50 00
We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30-12.00 en van 13.00-16.30 uur.
Websites
- MUMC+ (www.mumc.nl/)
- Gezond Idee (gezondidee.mumc.nl/)
- Dermatologie MUMC+ (dermatologie.mumc.nl/)