Beweeg voor uw herstel

Patiënten in het ziekenhuis bewegen vaak weinig. Uw ziekte en klachten maken het moeilijker voor u om te bewegen. Nu u in isolatie ligt en uw kamer niet af mag, beperkt dit u extra. Minder bewegen zorgt ervoor dat uw spierkracht en conditie afnemen. Daar kunt u last van hebben in uw dagelijkse activiteiten.

Het is daarom erg belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname in beweging blijft. Regelmatig bewegen kan ervoor zorgen dat u minder achteruit gaat en sneller herstelt. U verkleint zo het risico om uw dagelijkse activiteiten voor korte of langere tijd niet meer zelfstandig uit te kunnen voeren. In de grafiek hieronder ziet u dat meer bewegen helpt.

Uiteraard zijn de mogelijkheden om te bewegen afhankelijk van uw aandoening en bijkomende klachten. Tijdens uw opname is het belangrijk om de bewegingen die u in het dagelijks leven vaak uitvoert, op te pakken. Dit houdt in dat u opstaan uit een bed of stoel, het wassen en aankleden en het lopen moet proberen op te pakken. Als dat nodig is, kunt u bij het lopen gebruik maken van een loophulpmiddel, zoals een rollator, looprek of krukken. Als het niet lukt, kunt u hierbij hulp krijgen van de verpleegkundige. Als er een fysiotherapeutische hulpvraag is, kan op verwijzing van uw behandelend arts ook de fysiotherapeut ingeschakeld worden.

Niet iedereen revalideert even snel. De een start met een aantal meters op de kamer, bijvoorbeeld door naar de badkamer of toilet te lopen. Dit breidt u geleidelijk uit, waarbij u goed uw lichamelijke grenzen in de gaten houdt. Omdat u in isolatie ligt en uw kamer niet af mag, kunt u helaas niet de gang op om te lopen.

Probeer, als uw conditie dit toelaat, dan de kamer een paar keer achter elkaar op en neer te lopen. Verder is het ook aan te raden om oefeningen te doen om uw kracht en conditie op peil te houden. Afhankelijk van hoeveel u aankunt, kunt u deze oefeningen liggend op bed, zittend in een stoel of staand uitvoeren. We adviseren u om zoveel mogelijk uw normale dag patroon te volgen. Dit kan betekenen dat u gevraagd wordt om regelmatig uit bed te zijn, aan tafel te eten en uw eigen kleding te dragen. Drains, infusen en zuurstofslangen hoeven hierbij geen belemmering te zijn. Overleg met uw verpleegkundige hierover.

• Draag overdag comfortabele kleding en stevige schoenen. 
• Draag uw pyjama en sloffen alleen ’s nachts. 
• Als u thuis hulpmiddelen gebruikt, bijvoorbeeld een stok of een rollator, laat deze dan meebrengen naar het ziekenhuis.
• Gebruik uw bed alleen om te slapen en te rusten.
• Eet uw maaltijden aan tafel in plaats van op bed.
• Draagt u een bril of gehoortoestel? Neem deze mee en zet hem op tijdens de opname.
• Streef ernaar om tijdens uw herstel in het ziekenhuis zoveel mogelijk zelf te doen.

Het is belangrijk dat u goed let op de signalen die het lichaam geeft. Bij inspanning gaat uw lichaamstemperatuur iets omhoog, kunt u gaan zweten, krijgt u een hogere hartslag en gaat u sneller ademhalen. Let erop dat u nog wel gewoon kunt blijven praten tijdens de inspanning. U moet stoppen met de inspanning als u:

• last krijgt van abnormale vermoeidheid;
• kortademigheid bent die niet in verhouding staat tot de inspanning;
• duizelig wordt;
• overmatig zweet;
• misselijker wordt;
• pijn op de borst heeft en pijn in uw arm.

Verder is het belangrijk dat u zich niet hevig inspant als u koorts heeft. In overleg met uw verpleegkundige is het goed om lichte dagelijkse activiteiten, waar mogelijk, wel te blijven doen. Denk hierbij aan een paar keer per dag uit bed komen en in de stoel zitten, aan- en uitkleden, naar het toilet gaan, stukjes lopen. Licht intensieve oefeningen op bed of in de stoel mag u wel doen. Probeer intensieve inspanning te vermijden tot de koorts weg is.
Twijfelt u over wat u mag doen, vraag het dan na bij uw verpleegkundige, fysiotherapeut of arts.