Een ziekte doormaken, soms met zware behandelingen, heeft veel gevolgen.
Dit kan zijn op lichamelijk vlak, geestelijk vlak en in de relatie met uw omgeving. U kunt gevoelens van angst en stress krijgen. Uw leven is anders dan eerst en dat is niet altijd makkelijk.
Wat is mindfulness?
Tijdens een mindfulness-training leert u de controle te krijgen over uw eigen aandacht. We weten dat leven met meer aandacht helpt bij stress, angst, pijnklachten en lastige emoties. Dit zorgt voor meer geluk en kalmte.
Mindfulness is voor iedereen die meer ontspannen en met meer begrip wil leven.
Wat houdt de training in?
Tijdens de training leert u aandacht te hebben voor de ervaringen die u op dat moment heeft. Dit doen we door de aandacht bewust te sturen naar delen van het lichaam of de ademhaling.
- U leert om gevoelens en gedachten te accepteren. Hierdoor krijgen ze minder grip op u en laat u zich minder meeslepen.
- U krijgt handvatten om anders met stress om te gaan en om meer rust te vinden.
- U krijgt begrip voor denkpatronen waarin u soms vast blijft zitten.
- Ook is er aandacht voor het omgaan met veranderingen en communicatie met anderen.
Praktisch
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten. Elke bijeenkomst duurt 2 uur. Het is een training met een groep van maximaal 10 deelnemers. De bijeenkomsten zijn in het Maastricht UMC+.
Voorgesprek
Voordat de training start, heeft u een gesprek met de trainer. In dit gesprek vraagt de trainer wat u verwacht van de training en krijgt u uitleg. Tijdens dit gesprek kan u ook vragen stellen.
Oefeningen thuis
Een belangrijk onderdeel van de training is het doen van oefeningen thuis. Dit kost ongeveer 45 minuten per dag. Het oefenen thuis vergroot het resultaat van de training.
Contact
Heeft u interesse of vragen? Bel dan met de Academie voor zelfzorg:
Telefoonnummer: 043-387 45 68
van maandag tot en met vrijdag van 8.30-12.00 uur en 13.00-16.30 uur
Email: academievoorzelfzorg@mumc.nl (Mantelzorgacademie@mumc.nl)
Websites
- MUMC+ (www.mumc.nl)
- Academie-voor-patient-en-mantelzorger MUMC+ (www.mumc.nl/patient-bezoeker/specialismen-afdelingen/academie-voor-patient-en-mantelzorger)
- Gezond Idee (gezondidee.mumc.nl/)