Folder
ACT: Acceptatie en Commitment Therapie
Online programma om de persoonlijke veerkracht te vergroten.
Een ziekte brengt veel onzekerheden en veranderingen met zich mee. U kunt gevoelens van angst en stress krijgen. Uw leven is anders dan eerst en dat is niet altijd makkelijk.
De ACT-training kan u helpen beter om te gaan met uw ziekte of die van uw partner en de zorg die daarbij hoort. Zo blijft uw leven zo goed en actief mogelijk.
Wat is ACT?
ACT staat voor: Acceptatie en Commitment Therapie.
Deze therapie helpt u om beter om te gaan met moeilijkheden. Zodat u kunt blijven doen wat u echt belangrijk vindt.
U doet oefeningen om uw gevoelens, gedachten en lichamelijke ervaringen beter te begrijpen. Zodat ze minder invloed op u hebben.
Het gaat om accepteren wat u niet kunt veranderen en stappen te zetten om een waardevol leven te leiden.
Deze therapie is geschikt voor veel mensen.
Wat houdt de training in?
- ACT is een individuele online training.
- U wordt begeleid door een coach.
- U heeft een computer nodig.
- Elke les begint met een uitlegvideo.
- Daarna komt een vergelijking om het duidelijker te maken.
- Je krijgt dan oefeningen en tips om beter met problemen om te gaan.
- Na de training kunt u de oefeningen blijven bekijken. Dit helpt u sterk te blijven bij stress en een terugval te voorkomen.
Praktisch
De training heeft 9 onderdelen van ongeveer 45 minuten. Dit is exclusief thuisopdrachten.
Iedere week volgt u 1 onderdeel en heeft u ook een gesprek met de coach via beeldbellen. Dit gesprek duurt tussen de 20 en 45 minuten. Vier weken na het laatste gesprek is er nog een afrondend gesprek. Dan kijken we hoe het zelfstandig oefenen gaat en welke onderdelen nog extra aandacht nodig hebben.
Voorgesprek
Voordat de training begint, heeft u een gesprek met de coach. In dit gesprek bespreekt de coach uw verwachtingen en krijgt u uitleg over de training. U kunt ook vragen stellen.
Oefeningen thuis
Een belangrijk onderdeel van de training is het doen van de thuisopdrachten.
Contact
Heeft u interesse of vragen? Bel of mail dan met de Academie voor zelfzorg:
Telefoonnummer: 043-387 45 68
van maandag tot en met vrijdag van 8.30-12.00 uur en 13.00-16.30 uur
Email: academievoorzelfzorg@mumc.nl (Mantelzorgacademie@mumc.nl)
Websites
- MUMC+ (www.mumc.nl)
- Academie-voor-patient-en-mantelzorger MUMC+ (www.mumc.nl/patient-bezoeker/specialismen-afdelingen/academie-voor-patient-en-mantelzorger)
- Gezond Idee (gezondidee.mumc.nl/)