Folder

Fysiotherapeutische adviezen en oefeningen borstreconstructie

U heeft een borstreconstructie gehad.
In deze folder leest u belangrijke leefregels en oefeningen.
De algemene leefregels na een operatie leest u in de folder van de verpleegkundig specialist.

Leefregels

Begin meteen na de operatie met de ademhalingsoefeningen.
Moet u hoesten? Druk dan een kussen of opgerolde handdoek tegen uw buik aan. Dat maakt het hoesten minder pijnlijk.
U mag maximaal 1 kilo tillen. Meer niet.
Voorzichtig oefenen boven schouderhoogte (90 graden) mag.
U mag een beetje rek voelen. De oefeningen mogen geen pijn doen.
Ga de eerste 2 weken niet onnodig dagelijkse activiteiten boven schouderhoogte doen.
U mag traplopen, maar probeer dit zo min mogelijk te doen. Na een SGAP mag u pas traplopen vanaf dag 2 na de operatie.
Heeft u een DIEP, SHEAP, LTP of DUG gehad? Ga dan op uw rug liggen, met de knieën en heupen gebogen. Dit noemen we de kikkerhouding.
Vraag bij uw eerstvolgende controle of u een verwijzing kunt krijgen naar een oedeemtherapeut en/of fysiotherapeut. Dit helpt bij het herstel van uw litteken en bij oefeningen die u kunt doen.

Wat mag u weer doen na de operatie?

Vanaf 2 weken na de operatie:

Licht huishoudelijk werk, maar zonder kracht te gebruiken.
Rustig fietsen
Autorijden
Administratief werk, zoals achter de computer zitten.
Op uw zij slapen. Ondersteun dan wel uw borst(en) met een kussentje.

Vanaf 3 weken na de operatie:

Zwemmen: alleen als de wonden helemaal dicht zijn.

Vanaf 6 weken na de operatie:

U mag lichamelijk werk weer doen zoals u gewend was.
U mag sporten beetje bij beetje uitbreiden naar zoals u gewend was.
U mag weer slapen zoals u wilt.

Vanaf 3 maanden na de operatie:

Heeft u een SHEAP of DIEP gehad? Dan mag u weer rechte buikspieroefeningen doen.

Belangrijk

Voor alle leefregels geldt:

Luister naar uw lichaam. Stop als u pijn of klachten krijgt.

Ademhalingsoefeningen

Het kan zijn dat u na de operatie last heeft van slijm. Hierdoor heeft u risico op een longontsteking of een longembolie. Een longembolie is een bloedprop in een bloedvat van een long.
Om dit risico zo klein mogelijk te houden, is het heel belangrijk dat u ademhalingsoefeningen doet en het slijm probeert op te hoesten.

Oefening 1: Ademhaling controleren

Probeer rechtop te zitten.
Leg uw handen op uw buik. Zo voelt u dat uw buik uitzet bij een inademing.
Adem rustig in door de neus en uit door de mond.

Oefening 2: diepe ademhalingsoefeningen

Adem langzaam zo veel mogelijk lucht in via de neus. Door langzaam in te ademen stroomt de lucht beter door naar de kleinere, diepere luchtwegen en longblaasjes.
Adem rustig uit via de mond. Als u wilt, kun u uw lippen tuiten.

Heeft u last van slijm?

Oefening 3: huffen
Huffen zorgt ervoor dat het slijm naar de bovenste luchtwegen gaat.

Probeer rechtop te zitten en leg uw handen op uw buik.
Adem langzaam in via de neus.
Adem zo krachtig mogelijk uit. Alsof uw adem een spiegel of raam beslaat. Dit noemen we huffen.

Oefening 4: hoesten

Adem rustig in door de neus
Hoest krachtig. Als het slijm na deze oefening nog niet goed is opgehoest, doet u alle oefeningen nog een keer.

Hoe vaak oefenen?

Begin zo snel mogelijk na de operatie met de ademhalingsoefeningen.
Doe ze elk uur.
Doe maximaal 4 tot 5 diepe ademhalingen na elkaar, anders kunt u licht in het hoofd worden.

Oefeningen voor nek en schouders

De volgende oefeningen helpen om uw schouders en nek soepel te houden. Ze zorgen ervoor dat het littekenweefsel niet vast gaat zitten (verkleven).
Belangrijk
Heeft u nog een drain in de schouder-borststreek? Dan mag u uw arm niet boven schouderhoogte bewegen.

Oefen liever korter en vaker, dan langer achter elkaar.
U mag een beetje moe worden, maar de oefeningen mogen geen pijn doen.
Heeft u 4 weken na de operatie nog moeite met bewegen? Vertel dit dan aan de chirurg of de verpleegkundig specialist. Zij kunnen u verwijzen naar een fysiotherapeut.