U bent in het ziekenhuis opgenomen geweest vanwege hartklachten. U heeft een behandeling gehad zoals bijvoorbeeld een hartkatheterisatie, dotterbehandeling, elektrofysiologisch onderzoek (en ablatie), pulmonale venen isolatie of een hartoperatie.
Voordat u terugkomt op controle op de polikliniek Hart+Vaat Centrum of voordat u start met hartrevalidatie geven wij u alvast wat adviezen. Deze adviezen helpen u om thuis weer rustig te starten met uw dagelijkse activiteiten.
Bewegen na hartproblemen
Na hartproblemen is uw conditie vaak minder goed. Het is belangrijk dat u uw activiteiten rustig opbouwt. Zo zorgt u ervoor dat u niet te veel doet.
Onze adviezen voor thuis
- Luister goed naar uw lichaam. Doe rustig aan als u merkt dat u moe bent.
- Verdeel uw activiteiten over de dag. Plan ook voldoende rustmomenten in.
- Begin met korte en lichte activiteiten. Doe ze wat vaker. Daarna kunt u de duur langzaam opbouwen.
- Heeft u een “dip-dag” (een dag waarop u zich minder fit voelt)? Doe dan wat minder dan normaal.
- Tijdens of na inspanning kunt u merken dat u moe wordt. Dat is normaal. U kunt bijvoorbeeld:
- Warm worden of een rood gezicht krijgen.
- Sneller of dieper gaan ademhalen.
- Soms is praten dan wat moeilijker.
- Uw hart sneller voelen kloppen.
- U moet tijdens het bewegen nog gewoon kunnen praten, let dus goed op uw lichaam.
Wat mag u (nog) niet doen?
Na een hartinfarct, dotterbehandeling of hartoperatie is het belangrijk dat u goed herstelt. Daarom zijn er dingen die u tijdelijk beter niet kunt doen:
- Doe geen zware dingen. Til of draag geen zware tassen of andere spullen. Doe geen zwaar werk zoals stofzuigen, boodschappen tillen of de tuin omspitten.
- Na een dotterbehandeling via de lies: Fiets de eerste 5 dagen niet.
- Na een operatie aan uw hart: Fiets de eerste 6 weken niet buiten. Heeft u een hometrainer? Die mag u wel gebruiken, maar met lichte weerstand.
- Autorijden mag niet in de eerste 4 weken na uw hartinfarct, hartoperatie of dotterbehandeling.
Activiteiten opbouwen thuis
Na uw opname in het ziekenhuis is het belangrijk om uw dagelijkse activiteiten rustig op te bouwen. Dit gaat bij iedereen anders. Sommige mensen kunnen al snel wat meer doen, anderen hebben wat meer tijd nodig.
Hoe snel u herstelt, hangt af van verschillende dingen, zoals:
- Het soort behandeling dat u heeft gehad.
- Of u een hartinfarct heeft gehad en hoe groot dit was.
- Hoe uw conditie was vóór de opname.
- Wat uw leeftijd is, jonge mensen herstellen sneller dat mensen op leeftijd.
- Andere gezondheidsproblemen/klachten.
Tijdens het hartrevalidatieprogramma bespreekt u samen hoe u het beste kunt opbouwen.
Het belangrijkste advies is: luister goed naar uw eigen lichaam.
Week 1: rustig herstellen
De eerste week na uw ontslag is vooral bedoeld om bij te komen van de opname en om te herstellen.
- Doe het rustig aan en luister goed naar uw lichaam.
- Begin langzaam met lichte activiteiten, zoals iets kleins in huis doen.
- Probeer elke dag een beetje te bewegen: maak 2 keer per dag een korte wandeling van 5 tot 15 minuten.
Begin met een korte, vertrouwde route in de buurt. - Zorg voor genoeg rust: neem meerdere pauzes over de dag verspreid.
- Krijgt u klachten tijdens het bewegen? Stop dan direct en ga zitten.
Gaan de klachten niet over? Neem dan een pilletje of spray onder de tong.
Week 2: rustig uitbreiden
In de tweede week mag u iets meer gaan doen, maar blijf goed naar uw lichaam luisteren.
- U mag het wandelen uitbreiden naar twee keer per dag 30 minuten.
- U kunt ook andere activiteiten langzaam opbouwen. Probeer eerst kort iets te doen en kijk hoe het gaat. Gaat het goed en heeft u geen klachten? Dan mag u iets meer doen.
- Doe niet te veel tegelijk. Bouw rustig op en neem de tijd.
- Zorg dat u genoeg rust blijft nemen op de dag.
Week 3 en 4: verder opbouwen
U bent nu een paar weken thuis. Als het goed gaat, mag u uw activiteiten verder uitbreiden.
- Probeer meer te bewegen, bijvoorbeeld twee keer per dag 30 tot 45 minuten wandelen.
- U mag ook meer in huis doen, zoals kleine klusjes of lichte huishoudelijke taken.
- Blijf goed naar uw lichaam luisteren. Gaat iets niet goed of krijgt u klachten? Stop dan op tijd.
- Neem regelmatig pauze en zorg voor genoeg rustmomenten op de dag.
- Na 4 weken (of na 6 weken als u een hartoperatie heeft gehad) mag u meestal weer autorijden en buiten fietsen, tenzij uw arts anders adviseert.
Voeding, alcohol en roken
- Eet regelmatig (3 keer per dag) en probeer zo gezond mogelijk te eten.
- Let op met zout en vetrijke voedingsmiddelen.
- Af en toe een glaasje alcohol kan geen kwaad, maar drink met mate. Gebruikt u bloedverdunners? Let dan extra op alcohol.
- Probeer te stoppen met roken. Dit is belangrijk voor uw herstel en gezondheid.
Hartrevalidatie helpt!
Hartrevalidatie is voor iedereen die een hartprobleem heeft gehad. Uw cardioloog kan u doorverwijzen naar het revalidatieteam. U ontvangt dan ongeveer 3 weken na ontslag een uitnodiging voor de informatiebijeenkomst hartrevalidatie. Meer informatie over deze bijeenkomst en over wat hartrevalidatie is vindt u in de folder Hartrevalidatie: Informatiebijeenkomst (info.mumc.nl/pub-86).
Contact
Heeft u na het lezen van bovenstaande informatie nog inhoudelijke vragen?
Stuur een e-mail naar:
- hvc.hartrevalidatie@mumc.nl (vermeld altijd uw naam en geboortedatum)
Polikliniek Hart+Vaat Centrum
Telefoon: 043 3872727
Websites
- Hart+Vaat Centrum (hartenvaatcentrum.nl/)
- Harteraad (www.harteraad.nl)
- MUMC+ (mumc.nl/)
- MUMC+ apotheek (apotheek.mumc.nl/informatie-over-medicijnen)
- Hartstichting (www.hartstichting.nl/)
- Gezond idee (gezondidee.mumc.nl/)